«Не бывает ленивых людей. Бывают цели, которые не вдохновляют.»

— Тони Роббинс

1. Выберите «вашу» цель.

Ваша – это так, которая вас вдохновляет, мотивирует. Цели бывают разные по масштабу, по глубине. Это может быть какой-то глубинный зов, который относится к идентичности, или жизненной миссии, например, поменять профессию, стать родителем, уехать в другую страну. Иногда к этому нас могут подталкивать жизненные обстоятельства. Иногда цель может быть менее масштабна. И все же, важно, чтоб она была «ваша», а не навязанная вам родителями, или обществом.  Убедитесь, что она важна для вас и отвечает вашим ценностям.

Например, «Хочу похудеть» может быть навязана обществом (глянцевые журналы, очень стройные коллеги, осуждающе смотрящие в вашу сторону) или быть вашей, потому что за желанием похудеть может стоять желание вести активный образ жизни, или быть здоровым, или прожить до 180 лет (как биохакер Дейвид Аспри). Тогда лучше переформулировать цель: «хочу быть здоровым», и «похудеть на 10 кг», может быть одной из задач на пути к этой цели. Конечно, коуч более эффективно поможет вам разобраться с истинными и ложными целями. Успех приходит, когда цель вдохновляет, наполняла энергией, больше, чем пугают затраты на её достижение.

2. Убедитесь, что у вас нет внутреннего сопротивления.

Вы можете сколько угодно ставить себе цель например, зарабатывать 10 тыс.долларов в месяц или в неделю. Но если в голове у вас сидит убеждение «Большие деньги — большие проблемы» или «Я не достоин больших денег», то усилия будут тратиться впустую, потому что ваше подсознание гораздо мощнее вашей осознанной части. Коучинг или самокоучинг может помочь выявить эти убеждения, противоречащие вашей цели. Задача этого этапа — заменить противоречащие цели убеждения помогающими, чтобы ваше подсознание работало, как ветер, по ходу вашего движения, а не против.

«Правильно поставленная цель — это уже половина пути.»

— Зиг Зиглар

3. Сделайте цель конкретной.

Неопределенные цели дают неопределенные результаты. «Мир во всём мире» — яркий тому пример. Сформулируйте вашу цель как можно конкретнее. Есть самые разные инструменты: SMART, PURE и CLEAR и т.д. Их задача – сделать эту цель четкую, понятную для ума. Установите дедлайн — конкретное время для достижения вашей цели. Конечный срок — один из лучших мотиваторов.
Например, «Хочу квартиру» полезнее переформулировать в «Хочу купить (дальше перечисление параметров, которые важны для вас, например) 3-комнатную квартиру в г. Одесса, с видом на море, не ниже 3-го этажа, и не выше 12-го через 3 года».
Кроме этого я рекомендую сделать формулировку цели привлекательной. То ли это добавление ярких эпитетов, то ли картинка или коллаж, которые будут придавать больше энергии, заставляя ваш ум хотеть. Именно это желание и является топливом для ваших действий.

4. Создайте план действий.

Сформулируйте основные этапы. Помогите вашему уму понять конкртеные действия, которые вы планируете предпринимать. Ведь он заточен на решение вопросов. План цели «Открыть онлайн магазин книг» состоит из конкретных шагов, связанных с вебсайтом, поставщиками, персоналом, брендированием, ценообразованием, рекламой, продвижением, и т.д.
Когда цель далека, этапы плана превращают что-то иллюзорное в будущем в конкретные мероприятия, а также выступают в качестве указателей, чтобы отслеживать насколько результативно движение к цели.
Кроме этого этапы позволяют запустить важный механизм поощрения для ума: где наступает повод радоваться и праздновать, что также важно для мотивации и продолжения движения.
Из своего опыта коуча и мастера Эннеаграммы я точно знаю, что всем нужен план разного уровня конкретизации. Кого-то очень детальный план может угнетать, а другого вдохновлять. Прислушивайтесь к себе. План должен быть инструментом, эффективно помогающим достичь цели, а не создающим преграды.

«Если вы не можете справиться с каждодневными делами и небольшими проектами, как вы когда-нибудь соберетесь, чтобы сосредоточиться на больших вещах?»

— Джойс Мейер

5. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Я бы это выделила как ключевой фактор. План, даже невероятно продуманный, так и останется планом, если вы не встроите конкретные действия этого плана в вашу каждодневную жизнь. Одно дело «написать книгу» и совсем другое «писать 2000 слов каждый день». Паоло Куэльо работает каждый день, как минимум несколько часов, независимо от того, есть у него вдохновение или нет. Поэтому он издает как минимум 1 книгу каждые 2 года, продав на сегодня более 65 млн.копий своих книг по всему миру.
Вместо того чтобы благоговейно смотреть на привлекательную цель издалека и гадать, как к ней приблизиться, вы сможете делать регулярные шаги, какими бы маленькими они не казались. Дорогу осилит ИДУЩИЙ.
Учитывая ваш индивидуальный подход к тайм-менеджменту, включите процесс достижения вашей целей в ежедневный график. Еще лучше, сделайте этот процесс частью ваших каждодневных привычек. Тогда вы сможете сразу включиться в процесс, избежав тягостных раздумий о том, с чего бы начать, потому что этот процесс способствует большой потере энергии. Кстати, формировать привычки не так уж сложно, если знать как.

6. Отслеживайте прогресс.

Я переняла идею у одного военного летчика, который привнес профессиональную привычку дебрифинга каждого полета (другими словами отслеживание результатов), в свою жизнь. Планирование без воплощения планов и подведения итогов — пустая трата времени. Регулярное подведение итогов помогает убедиться, что вы (1) движетесь к цели, (2) если вы «сбились с курса», откорректировать свои действия по отношению к конечной цели и промежуточным результатам.

«Празднуйте маленькие победы, крошечные триумфы, ежедневные завоевания — они приведут вас к вашим целям.»

— Неизвестный

7. Создайте поощрительно-наказательную систему.

Вознаграждения — еще один отличный стимул в движении к целям, чтобы находить энергию для каждодневной деятельности. Например, если вы хотите прочитывать 12 книг в год, вы можете придумать поощрение за прочтение одной книги в месяц. Из моего коучингового опыта скажу, что подбор стимула – вещь очень индивидуальная. Критерием может служить, насколько это поощрение придает вам энергии, значимо для вас.
Увеличить эффективность также может система наказаний. Что будет, если вы не сделаете того, что планировали сегодня? Чего вы лишитесь, кроме того, что цель отодвигается? Что может замотивировать вас выполнить запланированное? Всё это выстраивается на основе конкртеных планов.

8. Толерантность к ошибкам.

При движении к вашей цели вероятно вы будете ошибаться. Это естественный процесс, потому что любая цель включает действия, которые вы никогда ранее не совершали. А, как я люблю напоминать своим клиентам, ходить мы научились благодаря падениям. Важно быть готовым к тому, что достижение цели – это не линейный процесс, а увлекательный процесс, включающий познание себя, своего роста и развития в том числе и через падения. Поэтому шаг 6 – отслеживание прогресса очень важен для корректировки процесса. А вот страх ошибиться очень неполезен в этом процессе, т.к. он тормозит. Смотрите шаг 2 про внутреннее сопротивление.

МОЙ БИЗНЕС И РАБОТА

Анализ текущей ситуации.
Осознание и формулировка правильной цели.
Выбор стратегии.
Создание плана.
Интеграция плана в рабочий график. 

МОЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Анализ сложившейся ситуации

Определение «вашей» цели и её правильная формулировка

Выявление и проработка блокирующих убеждений

Создание плана движения к цели с учетом существующих ресурсов

Интеграция плана в каждодневный график

.