English
В продолжение нашей темы о навыках благополучной жизни, еще один навык, выделенный профессором Ричардом Дейвидсоном – умение поддерживать позитивный настрой. Не секрет, что источников наших положительных и отрицательных эмоций бесконечное количество. Умение концентрировать наше внимание на тех событиях из бесчисленного множества, которые создают положительные эмоции, а также активно планировать свои действия с целью получения позитивных эмоций – ценный навык для счастливой жизни.
Что может быть источником положительных эмоций для нас? Всё, что угодно! От чашки вкусного утреннего кофе, до занятия любимым хобби или дружеской беседы. У каждого свой уникальный рецепт. Важно быть проактивным в вашем намерении иметь больше позитива в вашей жизни. Это значит осознанно выбирать и планировать события, которые будут источником позитива для вас. Конечно можно и просто провалятся на диване, и все же, если вы заранее купите билеты и пойдете на концерт любимой группы или пригласите к себе друзей, вы создадите больше вероятности, что вы будете испытывать веселье, радость, удовольствие, вдохновение и т.д.
Отдавая приоритет позитиву в жизни имеет ряд положительных последствий. Прежде всего, благодаря этому навыку в вашей жизни будет больше положительных эмоций. Это в свою очередь влечет за собой повышение общего уровня удовлетворенности своей жизнью, а также жизненной гибкости, о важном навыке о котором мы поговорим чуть позже. Кроме этого, открыв двери в свою жизнь положительным эмоциям, вы способствуете созданию более крепких социальных связей, будь то семейные или дружеские. Этот навык также способствует уменьшению депрессии.
Как развить в себе этот навык? Как я и говорила в предыдущей статье, наш мозг пластичен, мы можем развить и закрепить в себе эту привычку отдавать предпочтение позитиву путем системного повторения. Составьте список того, что может доставить вам положительные эмоции и распланируйте это на всю неделю. Надо отметить важность наших ожиданий, как помеха в получении положительных эмоций. Например, мы запланировали отпуск и ожидаем, что насладимся солнцем и купанием в море, а приехав, разочаровываемся из-за постоянного дождя или холодного моря. Если наши ожидания завышены, это как правило ведёт к разочарованию и другим негативным эмоциям. Секрет в том, чтобы спланировать отпуск, но не ожидать конкретных вещей от вас не зависящих. Похожая ситуация произошла со мной, когда я планировала свой отпуск в индийской аюрведической клинике. Мои ожидания были связаны с длинным пляжем, по которому я очень хотела совершать утренние пробежки на рассвете. Казалось бы, что могло случится, чтоб ожидания не оправдались? Таки случился сильный шторм, который смыл побережье нескольких населенных пунктов в том районе.
Тема ожиданий очень обширна. Мы об этом еще поговорим отдельно. А пока желаем вам искать и находить побольше позитива в вашей жизни.
